男人有没有产后抑郁症 男人怎么应对产后抑郁

  很多女性在产后会有焦虑症状的,然而产后抑郁不是妈妈的专属,爸爸也会出现产后抑郁表现的,这也是让人十分疑惑的。那么男人有没有产后抑郁症?男人怎么应对产后抑郁?如果大家存在疑惑,下面就一起来好好了解一下吧。

  很多女性在产后会有焦虑症状的,然而产后抑郁不是妈妈的专属,爸爸也会出现产后抑郁表现的,这也是让人十分疑惑的。那么男人有没有产后抑郁症?男人怎么应对产后抑郁?如果大家存在疑惑,下面就一起来好好了解一下吧。

男人有没有产后抑郁症 男人怎么应对产后抑郁

  男人有没有产后抑郁症

  调查发现,女性的产后抑郁发生率为14%左右,男性的产后抑郁也高达10%。引发奶爸产后抑郁的常见因素,包括对妈妈妊娠尚无充分心理准备,孕期的不良事件如胎儿畸形、先兆流产或早产等,不知如何应对新出生的宝宝,家庭关系不和谐,职业压力过大或失业,经济条件较差等。

  此外,伴随宝宝的出生,妈妈对奶爸的关注较前减少,以及产后性冷落的问题,久而久之,身心俱疲,出现产后抑郁,而奶爸出现产后抑郁症状更具有破坏性。

  男人怎么应对产后抑郁

  爸爸产后抑郁症的处理和妈妈产后抑郁症的处理原则是一样的,先是进行心理咨询和心理治疗,必要的时候需要药物治疗。

  很多男性出现产后抑郁的现象,大都是因为心情比较紧张,所以平时应该及时的调节自己的心态,经常的进行一些放松,如果平时的心情过度紧张,可以采取一定的宣泄方式,只要会有很好的效果。避免出现产后抑郁的现象。

  第一,简化自己的生活。平时一些男性可能会对一些,产后出现抑郁症,而比较害怕,特别是当患有一些产后抑郁症的时候,应该适当的调节一下自己的生活方式。改变一下自己的生活。给自己一个比较放松的心情,如果发现某些事比较难,可以进行放弃。

  第二,参加一些活动。平时可以多参加一些自己擅长的一些活动,这样可以让自己更有成就感,并且可以增加自己的自信,缓解一些心情紧张,不让自己轻易的放弃。这样的活动可以让自己更加有自信,恢复原先的一些自信感,对治疗抑郁症是有非常大的好处的。

  第三,调节心态。很多人出现产后抑郁症的现象,大都是因为心情比较紧张,不能过快地进行适应很多生活方面的状态让自己很难接受,而出现了一些孕后,抑郁症的现象。所以可以进行一定的心理调节,平时多听一些比较柔和的音乐,或者是培养一些自己良好的心态,加强心理修养。

  第四,情绪宣泄。当因为一些产后的事情而过分愁苦的时候,可以进行一些情绪的宣泄,及时地将这种心情宣泄出来。不要在心里憋着,长时间的累积,也会加重产后抑郁症的现象,所以平时应该及时的进行一些情绪宣泄,比如进行跑步,运动,打高尔夫,游泳,这些都可以。

 

 

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